Antalya Kemer’de bulunan Göynük Kanyonuna Çıralı kampından önce günübirlik uğradık. Milli parktan ziyade biraz daha özelleşmiş eğlence parkına dönüşmüş bir hali var. Park giriş ücreti 15 tl idi ancak sağlık çalışanı olduğunuzda ücret ödemeden giriyorsunuz. Parkın ana kapısına kadar araba …
Adana ilinde Pozantı ilçesine 9 km mesafede Torosların kalbinde bulunan Belemedik Tabiat Parkında 3 günlük bir kampın kısa özetidir bu yazı. Giriş Parkın girişinde Alman harabelerinin bulunduğu alanda günübirlikçiler ve mangalcılar için güzel bir alan bulunmaktadır. Alanda güzelce de bir …
Sülüklü Göl Kamp olayına geçmeden özet olarak sülüklü gölü tanımamız gerekirse; Göl veya artık tabiat parkı, Bolu Mudurnuda bulunmakta. Göl zamanında dağın zirvesinin üzerindeki orman ile birlikte çökmesi ile oluşmuş, bu sebepten gölün içinde çürümekte olan ağaçlar dikili kazıklar misali …
“Senin buraya gelmenin sebebi sadece bizim “Gel” dememiz değil, ayrıca onların sana “Git” demeleri. Hiç kimseye ‘kötüdür’ deme. Aslında onlar bilmeden iyilik eden insanlardır.” İhsan Oktay Anar – Suskunlar Öncelikle belirtmem gerekir ki bu yazı ve yorumlar tamamen benim şahsi …
Bu yazıda son bilimsel verilere dayanarak kısaca; yağ tüketimiyle ilgili gerçekleri, sağlığın üzerine etkisi, koroner hastalıklar, obezite ve kanser ile ilişkisine göz atacağız. Hastalar için öneriler: günlük yağ alımını azaltmaya odaklanmak yerine, meyve, kuru yemiş, tohumlar, sebze, bakliyat ve tam …
Kreatin doğal olarak vücutta üretilen ve enerji metabolizmasında, daha çok enerjinin depolanmasında, rol alan bir proteindir. bu küçük protein methionine, glycine ve arginine diye isimlendirdiğimiz üç aminoasitten (proteinlerin yapı taşı) oluşuyor. Vücuttaki kreatin rezervinin %95’i iskelet kaslarımızda bulunur ve geri …
Ekipman toplamak (İlk 5) Bu kısa yazıda kampçı olmak isteyenler için tecrübelerime dayanarak başlamadan önce kısa bir bilgi birikimi sunmak istiyorum. Kampçı değince genelde akla ilk gelen doğa ile iç içe yaşayan zorluklarıyla çarpışan Thor kılıklı tiplerdir ancak bu fantezilere …
Yine bir UPTODATE makalesi özeti , çevirisi ve artı benim dokunuşum ile karşınızdayım, orijinal ismi ve yazarları fotoğrafta mevcut. Hızlıca bir giriş yapmam gerekirse, her gün karşımıza türlü türlü diyetler ve karbonhidrat tüketimi ile ilgili türlü fikirler insanlara sunuluyor ve …
Omegaların faydalarını bilseniz elinizde olsa lıkır lıkır içerdiniz! Dr.ARH Balık yağı dediğimiz zaman kastettiğimiz aslında OMEGA-3 veya uzun zincirli doymamış yağ asitleridir. Bizim için önemli olan ve faydalarından yararlanmak istediğimiz bu balık omega-3 lerinden ikisi EPA ve DHA dır. Unutulmaması …
Protein vücudumuzda sudan sonra en çok bulunan maddedir. Kaslar, kemikler, eklemler, cildimiz, saçlarımız, iç organlarımızın pek çok bölümü, neredeyse vücudumuzun her parçasında protein bulunur. Kanda oksijen taşıyan hemoglobinin yapısında da bağışıklık sistemimizin önemli hücrelerinde de sindirim sistemimizdeki enzimlerin fonksiyonel kısımlarında …
Sağlıklı yağlar Sağlıklı Yağlar Hangileridir ve Neden Sağlıklıdır? Yağlar, iki ana kategoriye ayrılır: doymuş (sağlıksız yağlar) ve doymamış (daha sağlıklı yağlar). Doymamış yağların daha iyi olduğu düşünülür. Bu yağlar genellikle bitkisel gıdalardan elde edilir ve kandaki kolesterol oranını normal düzeyde …
Pek çoğumuz çok yoğun ve stresli bir yaşam sürdürüyoruz. Bu nedenle, tüm ihtiyaçları karşılayan ayrıntılı ve iyi düşünülmüş bir beslenme planı hazırlamak için gereken zamanı ayırmamız mümkün olmayabiliyor. İşte bu noktada, günlük beslenme programımızı tamamlamak ve desteklemek üzere tasarlanan vitamin …
Egzersizden sonra doğru yiyecek ve içecekleri tüketmek, azalan yakıt kaynağınızı yenilemekten çok daha fazlasını ifade eder. Eğer genellikle günlük yürüyüş ya da kısa süreli yüzme gibi aktiviteler yapıyorsanız, sağlıklı ve dengeli beslendiğiniz müddetçe düzenli öğünleriniz ve atıştırmalıklarınız beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır. …
Wellness nedir? Kelime anlamı iyi olma hali olan wellness çok farklı şekillerde yorumlanabilmektedir. Bir hekim olarak insanın iyi olma halini sizler için iki bölümde inceleyebilirim : bedensel iyilik hali, zihinsel iyilik hali. (şahsi olarak henüz zihin işleyişlerini tamamen madde bilimsel olarak açıklayamadığımız için şimdilik insanı bu iki kategoride incelemek zorunda olduğumuz kanaatindeyim.) “Sağlığı gerçek anlamda görmek ve anlamak için, henüz bir nebzede olsa insan denen nankör mahluk tarafınca kirletilmemiş, bakir doğaya bakmak yeterde artar. esenliği ve saflığı en güzel başka ne gösterebilir ki? işte, insan bedeni ise doğanın bir parçası ve en güzel en sağlıklı hali el değmemiş kirletilmemiş hali.” …
YENİCE “Doğayı seven birisi, Her farklı mevsimde farklı renkler sunan bu güzel doğayı kaybetmeden mutlaka görmeli, hissetmeli.”
Antalya Kemer’de bulunan Göynük Kanyonuna Çıralı kampından önce günübirlik uğradık. Milli parktan ziyade biraz daha özelleşmiş eğlence parkına dönüşmüş bir hali var. Park giriş ücreti 15 tl idi ancak sağlık çalışanı olduğunuzda ücret ödemeden giriyorsunuz. Parkın ana kapısına kadar araba …
Adana ilinde Pozantı ilçesine 9 km mesafede Torosların kalbinde bulunan Belemedik Tabiat Parkında 3 günlük bir kampın kısa özetidir bu yazı. Giriş Parkın girişinde Alman harabelerinin bulunduğu alanda günübirlikçiler ve mangalcılar için güzel bir alan bulunmaktadır. Alanda güzelce de bir …
Sülüklü Göl Kamp olayına geçmeden özet olarak sülüklü gölü tanımamız gerekirse; Göl veya artık tabiat parkı, Bolu Mudurnuda bulunmakta. Göl zamanında dağın zirvesinin üzerindeki orman ile birlikte çökmesi ile oluşmuş, bu sebepten gölün içinde çürümekte olan ağaçlar dikili kazıklar misali …
“Senin buraya gelmenin sebebi sadece bizim “Gel” dememiz değil, ayrıca onların sana “Git” demeleri. Hiç kimseye ‘kötüdür’ deme. Aslında onlar bilmeden iyilik eden insanlardır.” İhsan Oktay Anar – Suskunlar Öncelikle belirtmem gerekir ki bu yazı ve yorumlar tamamen benim şahsi …
Bu yazıda son bilimsel verilere dayanarak kısaca; yağ tüketimiyle ilgili gerçekleri, sağlığın üzerine etkisi, koroner hastalıklar, obezite ve kanser ile ilişkisine göz atacağız. Hastalar için öneriler: günlük yağ alımını azaltmaya odaklanmak yerine, meyve, kuru yemiş, tohumlar, sebze, bakliyat ve tam …
Kreatin doğal olarak vücutta üretilen ve enerji metabolizmasında, daha çok enerjinin depolanmasında, rol alan bir proteindir. bu küçük protein methionine, glycine ve arginine diye isimlendirdiğimiz üç aminoasitten (proteinlerin yapı taşı) oluşuyor. Vücuttaki kreatin rezervinin %95’i iskelet kaslarımızda bulunur ve geri …
Ekipman toplamak (İlk 5) Bu kısa yazıda kampçı olmak isteyenler için tecrübelerime dayanarak başlamadan önce kısa bir bilgi birikimi sunmak istiyorum. Kampçı değince genelde akla ilk gelen doğa ile iç içe yaşayan zorluklarıyla çarpışan Thor kılıklı tiplerdir ancak bu fantezilere …
Yine bir UPTODATE makalesi özeti , çevirisi ve artı benim dokunuşum ile karşınızdayım, orijinal ismi ve yazarları fotoğrafta mevcut. Hızlıca bir giriş yapmam gerekirse, her gün karşımıza türlü türlü diyetler ve karbonhidrat tüketimi ile ilgili türlü fikirler insanlara sunuluyor ve …
Omegaların faydalarını bilseniz elinizde olsa lıkır lıkır içerdiniz! Dr.ARH Balık yağı dediğimiz zaman kastettiğimiz aslında OMEGA-3 veya uzun zincirli doymamış yağ asitleridir. Bizim için önemli olan ve faydalarından yararlanmak istediğimiz bu balık omega-3 lerinden ikisi EPA ve DHA dır. Unutulmaması …
Protein vücudumuzda sudan sonra en çok bulunan maddedir. Kaslar, kemikler, eklemler, cildimiz, saçlarımız, iç organlarımızın pek çok bölümü, neredeyse vücudumuzun her parçasında protein bulunur. Kanda oksijen taşıyan hemoglobinin yapısında da bağışıklık sistemimizin önemli hücrelerinde de sindirim sistemimizdeki enzimlerin fonksiyonel kısımlarında …
Sağlıklı yağlar Sağlıklı Yağlar Hangileridir ve Neden Sağlıklıdır? Yağlar, iki ana kategoriye ayrılır: doymuş (sağlıksız yağlar) ve doymamış (daha sağlıklı yağlar). Doymamış yağların daha iyi olduğu düşünülür. Bu yağlar genellikle bitkisel gıdalardan elde edilir ve kandaki kolesterol oranını normal düzeyde …
Pek çoğumuz çok yoğun ve stresli bir yaşam sürdürüyoruz. Bu nedenle, tüm ihtiyaçları karşılayan ayrıntılı ve iyi düşünülmüş bir beslenme planı hazırlamak için gereken zamanı ayırmamız mümkün olmayabiliyor. İşte bu noktada, günlük beslenme programımızı tamamlamak ve desteklemek üzere tasarlanan vitamin …
Egzersizden sonra doğru yiyecek ve içecekleri tüketmek, azalan yakıt kaynağınızı yenilemekten çok daha fazlasını ifade eder. Eğer genellikle günlük yürüyüş ya da kısa süreli yüzme gibi aktiviteler yapıyorsanız, sağlıklı ve dengeli beslendiğiniz müddetçe düzenli öğünleriniz ve atıştırmalıklarınız beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır. …
DRARH.COM 