Balık yağı dediğimiz zaman kastettiğimiz aslında OMEGA-3 veya uzun zincirli doymamış yağ asitleridir.

Bizim için önemli olan ve faydalarından yararlanmak istediğimiz bu balık omega-3 lerinden ikisi EPA ve DHA dır.

Unutulmaması gereken bir diğer faydalı bitkisel omega-3 vardır, ALA. Keten tohumu yağı ve Ceviz tüketerek bu yağdan yararlanabilirsiniz.

BALIK YAĞININ KALP DAMAR SİSTEMİNE VE GENEL VÜCUT METABOLİZMASINA FAYDALARI:

• KANDAKİ YAĞ (LİPİT) MİKTARLARINI %25-30’A KADAR DÜŞÜRÜR!

 Balık yağı, açlık veya tokluk ayırt etmeden kandaki yağları adeta bir trigliserit düşürücü ilaç gibi düşürür. Ve bunu kötü kolesteroller diye bildiğimiz VLDL, IDL VE LDL’yi HDL ye çevirerek yapar!

• KAN BASINCINI (TANSİYON) DÜŞÜRÜR!

Yapılan araştırmalarda omega-3 lerin vücuttaki NO miktarını arttırarak damarların direncini düşürerek hem kan basıncını iyileştirdiği ve böylece ikinci bir etki olarak organlarımızın özellikle betin ve kalbin kan akışını arttırarak daha iyi kanlanmasına ve beslenmesine sebep olmaktadır.

• KALP RİTMİNİZİ DÜZENLER! RİTİM DEĞİŞİKLİKLERİNİ AZALTIR! ARİTMİYİ ENGELLER!

EPA ve DHA direkt kalbin elektrofiziyolojisini etkileyerek ve aynı zamanda kalbin diyastolik dolum dediğimiz atımdan önceki dolum evresini iyileştirerek nabzı düşürür!

• KALBİN KORUR VE İYİLEŞTİRİR!(DİYASTOLİK DOLUMU VE KALBİN KOMPLİANSINI ARTTIRARAK )

Bu etki öyledir ki uzun süreli hipertansif kalp hastalığı veya iskemik kalp hastalığı olanların kardiyak değerlerini iyileştirdiği görülmüştür.

Aynı zamanda bir çalışmada sporcularda kalbin fonksiyonlarını iyileştirdiği için kalbin performans sırasında oksijen ihtiyacını azalttığı görülmüştür.

• DAMARLARIMIZI ÖRTEN ENDOTEL FONKSİYONLARINI İYİLEŞTİRİR.

Akım aracılı vazodilatasyon yani damar genişlemesini arttırarak kan akışını tüm vücutta rahatlatır, aynı zamanda endotel bozukluğu belirteçleri olan molekülleri ( VCAM-1, E-SELECTİN ve ICAM-1 gibi) azaltır.

• PLATELET FONKSİYONUNU DÜZENLEYEREK PIHTILAŞMAYI DÜZENLER ENFARKTLARI AZALTIR!
• VÜCUDUN BAŞ BELASI OLAN İNFLAMASYONU KONTROL ALTINA ALIR!

İltihabın göstergeleri olan CRP, IL-6 ve TNF-A gibi molekülleri düşürür, romatoid artrit gibi iltihabi hastalıklara iyi gelir.

• GLUKOZ VE İNSÜLİN ÜZERİNE HbA1C ‘yi düşürerek ve adiponectini arttırarak iyileştirici etkileri vardır.
• ERKEN DÖNEMDE BEYİN GELİŞİMİ ÜZERİNE ÇOK ÖNEMLİ ETKİLERİ VARDIR.

Yukarda saydığım faydaların ötesinde hücresel ve moleküler düzeyde bir çok iyileştirici etkilerinin olduğunu belirtmemde fayda var, ancak bu etkileri makalenin herkes tarafından anlaşılırlığını düşürmemek adına değinmemekte fayda görüyorum. Dilerseniz gösterdiğim referanstan daha detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.